是日诗 

南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。

麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。

小满，是夏季的第二个节气，此时天地中阳气变得充实，雨水开始充盈，作物茂盛生长渐至成熟，正是一片生机勃勃的景象。

➊ 图片来源于Eudora

说起小满，欧阳修的"野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。"最为动人不过了。棠梨树的叶子在暖暖的风中肆意生长，早已枝茂叶密，远处飞莺的啼啭，像是一首动人的歌曲，不远处石榴花开红的似火，在山鸟婉转的鸣叫声中，这一派鲜活景象，无不暗示着小满已至。

➊ 图片来源于lengyueliang

➋ 图片来源于黑镜头

小满三候

一候，苦菜秀丨苦菜已经枝叶繁茂。

二候，靡草死丨喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

三候，小暑至丨此时小暑将至，麦子开始成熟。

小满养生

冬瓜瑶柱排骨汤：平阴阳清湿热

小满天气闷热，雨水多，暑热夹带着湿邪，最容易入侵身体。过完小满想要保持干净的身体、充盈的气血和干爽不油腻的脸面，就得要学会祛湿。

 冬瓜瑶柱排骨汤 

【原料】

冬瓜一段（约300克）、排骨400克、瑶柱10-15粒左右、姜9-11片。

【做法】

➊ 瑶柱提前浸泡10分钟。排骨淖水后捞出、冬瓜祛皮切块。同时烧一壶开水。

➋ 浸泡后的瑶柱会变软，把他们撕成小条。

➌ 准备一个炒锅，开小火，锅热后倒入一点点油（一点点哦，够炒瑶柱就行了），下瑶柱进去，爆香。

❹ 然后开大火，把开水倒进炒锅，接着你会看到，一分钟后整个汤会变成浓白色。汤变白后即可关火。

❺ 将这锅白汤倒入煲汤的锅里，加入排骨、姜、冬瓜，大火煲开后转小火，煲40分钟就差不多可以了。最后喝的时候加盐。

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，清热、利水、消肿，比较擅长清下焦湿热，所以，这个汤喝完，会嘘嘘特别多容易跑厕所。冬瓜孕期也能吃，可以泽胎化毒。

瑶柱就是元贝。南方的老人家常说，瑶柱对女人好。因其滋阴补肾、益气健脾，所以能吃出好皮肤。尤其是经常熬夜、晚睡的人，阴虚体质，眼睛易疲劳，可以连续吃几天瑶柱来弥补体内的亏损。

小满三鲜

小满时节的食物重在滋养，农谚中有“小满见三鲜”之说，三鲜指：黄瓜、蒜苔和樱桃。

［小满一鲜：黄瓜］ 小满时黄瓜特别脆嫩。吃黄瓜可降脂、降血糖，对高血压、糖尿病人群是很好的水果。

注：黄瓜不宜多吃，脾胃虚寒的人应少吃

［小满二鲜：蒜苔］ 小满时蒜苔脆嫩而甜。夏日温度高，细菌多，蒜苔这时长出来，是来杀虫消菌的，这可是大自然给的天然抗生素。而且，大蒜素还有抗氧化作用。

注：胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

［小满三鲜：樱桃］ 樱桃中的花青素，不但能对抗衰老，还能降低发炎的几率，吃10粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天即可消肿、减痛。长期面对电脑常常会头痛、肌肉酸痛，多吃樱桃也可缓解。

注：樱桃甘热，吃太多易上火，可以喝一杯青蔗汁来解它的热。

小满，小满，麦粒渐满。对于古人来说，小满更像是一种期许，因为麦粒不定能饱满，稻田之水也不定会丰盈，而小满的到来，便是期许一场如约而至的雨水，麦粒也逐日成熟饱满。当一切顺遂天时，小满自然会得大满，而夏天这个时候，是最幸福的。

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